z brzucha

Dziennik Tobiasza można poczytać na SFD http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Tobiasz-t946583-s57.html, Jutro będa filmy z treningu pleców i brzucha. /SFD/Images/2015/11/17/d72eb6117d644865a13f96dc1ba8f9c1.jpg /SFD/Images/2015/11/17/f558daad041f461f966caa777c2edbfd.jpg /SFD/Images/2015/11/17/e0052b5c4a9f4a7e8ac759976ea38b73.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

[...] i o sporej mądrości życiowej, miała dość dobre wyniki w miejscowej redukcji tkanki tłuszczowej właśnie na brzuchu poprzez smarowanie żelami z kofeiną i masowanie-szczypanie brzucha + tens. Ma taki pas Sanitasa na 3 małe bateryjki, ale daje takiego kopa, że nie dałem rady spróbować na maksymalnym poziomie. U ciotki była gorsza sprawa, bo otyłość [...]

[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? szczuplejsze uda, pozbycie się wystającego brzucha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana WADY POSTAWY:- ALERGIE:- PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Zdjęcia tak słabe, że ciężko na ich podstawie coś stwierdzić brzucha widac tylko kawałeczek, reszta zasłonięta. Wygląda mi to trochę na skoliozę ale może krzywo stanęłaś. Z opisu diety również cieżko cokolwiek wywnioskować

[...] Przy masie 75kg, jestem ekto. Myslalem, czy by nie zamienic cwiczen na brzuch na jakies z ciezarami, np. sklony tulowia siedzac na maszynie, sklony tulowia kleczac i zostawic spiecia brzucha lezac, juz bez serii laczonych, tylko oddzielnie. Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-27 13:50:22 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2015-11-27 13:55:02

Jak on pisze o wywalaniu brzucha po gainerach, dieta lezy to z tymi rozpiskami bym sie wstrzymal

generalnie na fotach nie widać jakoś mocno rozwiniętych mięśni brzucha, a 6 pak to nie tylko brak tłuszczu, ale i rozbudowane mięśnie. Natomiast, to że rano jest lepiej, dalej gorzej, to normalna sprawa, dochodzi treść jelitowa, nawodnienie, co wpływa na rysy sylwetki. Inna sprawa, że u większości takie 6ciopaki jak z okładki to zwykle kwestia [...]

[...] a o reszta mięśni tak samo zawsze pospinana mocno przez co zawsze bałem się że coś rozerwie i zawsze jak ćwiczyłem czułem dosłownie całe pospinane ciało i związany z nim ból brzucha wcześniej na treningach nie ćwiczyłem do tego się nie rozciągałem i tak 6 lat potem przerwa no i efekt gotowy do tego często się grało dużo na komputerze nawet po 12 [...]

[...] 2. Wiosła 4 serie TRICEPS: 1. Wyciskanie francuskie 4 serie 2. Prostowanie rąk na wyciągach 4 serie Sobota - barki + brzuch BARKI: 1. Wyciskanie sztangielek 4serie 2. Podciąganie sztangi do brody 4 serie BRZUCH: 1. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 4 serie 2. Spięcia brzucha leżąc 4 serie Zmieniony przez - Fighterka92 w dniu 2015-12-06 20:32:56

nie da rady zrzucić tłuszczu z samego brzucha poziom tkanki tłuszczowej obniżamy na całym ciele po przez deficyt kaloryczny oraz trening

[...] Ogólnie mój plan wygląda następująco: pon - klatka + biceps wt - barki + triceps śr - plecy + nogi czw - katka + biceps pt - barki + triceps Nie trenowałem jak na razie brzucha (tak wiem ogromny błąd) i nie robię aerobów, ale mam zamiar dorzucić na początek 20 min 3 razy w tyg. Jaka jest Wasza rada, bo ja już mam dosyć walki z tym brzuchem. [...]

same trenowanie brzucha powoduje wzmocnienie tych mięśni a nie redukcje tkanki tłuszczowej z tej okolicy

Po co w grzbiecie wyciskanie ketlów? Po co w dzień brzucha przysiady z ketlem ? Martwy ciąg daj na pierwszy ogień w dniu grzbietu. W barkach daj najbardziej naturalny ruch przy wyciskaniu hantli nie kombinuj żeby było zza karku. Zamiast dawać tyle dni na cardio i brzuch daj jeden dzień treningowy więcej.

nie beda przeładowane te przysiady z kettlem nie wiem ile warte, może zrób sobie trening abs? i zmniejszyłbym ilość tego brzucha do 2x w tyg

Podbije z tym samopoczucie, i dodam czy masznproblemy ze strony pokarmowej. Bole brzucha , gazy rozwolniemia itp? Masz pompe na treningu przy braku wegli?

NOcka była w miare spokojna wiec pozwoliłem sobie rano zrobić plecy z dwugłowymi: 1.przyciąganie linki do brzucha 2.wiosłowanie sztanga do klatki piersiowej 3.sciaganie drazka wyciagu górnego szeroko 4.wioslowanie półszanga na maszynie 5.sciaganie drazka wyciagu za głowe Dwugłowe ud 1.zginanie podudzi leżąc na maszynie 2.zginanie poj podudzia [...]

Masz zarysowane mięśnie brzucha.Czego chcesz więcej ? Wszystko jest proporcjonalne.Nie patrz na panów z okładki, bo oni mają rozwinięte również inne mięśnie ;-) Dzięki za odpowiedź , a powiedz mi , czy mógłbyś mi doradzić jakiś plan ćwiczeń w domu? :) Byłbym wdzięczny ;)

Na każdego działa inaczej, ja po nim miałem zawsze uczucie pełnego brzucha co przy innych przedtreningówkach mi się nie zdarza. Osobiście wolę mocniejsze "kosy";) ale jak coś tańszego to polecę Ci: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_War_Machine-opis28694.html - aż 35 porcji w opakowaniu - niespotykany smak - tani albo najlepiej czysto [...]

[...] 3 x 12 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 15 uginanie ramion stojąc 3 x 15 prostowanie ramienia zza głowy siedząc (triceps) 3 x 15 trenuj 3 razy w tygodniu, przed kazdym ćwiczeniem 1-2 serie rozgrzewki z mniejszym obciązeniem. Dodatkowo 2 razy w tygodniu spięcia brzucha leżac i unoszenie nóg leżac 2-3 serie może być max powtórzeń ile dasz radę

Do jadłospisu dodaj tłuściejsze mięso nie filet a udka np. dodaj zwykłego masła 82% a także dodaj np. łosoś , makrele gdyż masz bardzo małą podaż tłuszczy. W tym wieku są one bardzo ważne w rozwoju człowieka, co do wypchanego brzucha nic nie widać ... Jedynie jeśli masz wypchany dolny brzuch możliwe że są problemy z pęcherzem . Pozdrawiam